luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Category:

Бокс назвали лучшим спортом для похудения



Выход на боксерский ринг является лучшим способом избавления от лишних килограммов, как выяснили эксперты в области фитнеса. Бокс позволяет сжигать больше калорий, чем занятия бегом, тренировки в спортзале и даже секс.

В течение одного часа занятий боксом человек может рассчитывать сжечь 800 калорий, что делает данную разновидность физических нагрузок наиболее эффективной в деле борьбы с лишним весом. По степени эффективности на втором месте оказался сквош, который позволяет игрокам сжигать 748 калорий. Для сравнения, занятия сексом сжигают лишь 200 калорий в час для мужчин и всего 138 для женщин, которые обычно ведут себя в постели более пассивно. Результаты нового исследования с участием здоровых мужчин и женщин позволили оценить разные виды физической активности по количеству сжигаемых калорий в течение одного часа.

В сферу внимания исследователей попали самые разные виды нагрузок от прогулок с собакой (136 калорий в час) и уборки дома (102 калории) до просмотра телевизора (0 калорий на диване и 20 калорий в стоячем положении). Занятия боксом оказались наиболее эффективными, поскольку они представляют собой суперинтенсивные тренировки с интервалами и требует использования самых разных мышечных групп. Сквош также попал в этот список, поскольку эта разновидность тренировок имеет более продолжительные по времени нагрузки, чем другие виды спорта с ракетками, а перерывы между этими нагрузками более короткие, чем перерывы в теннисе. Кроме того, сквош требует почти непрерывного бега, что укрепляет мышечную силу и тренирует нижнюю часть тела. Разного рода приседания, повороты и изгибы в сквоше повышают степень гибкости и положительно влияют на спину, а также живот.

На третье место в данном списке попала гребля, позволяющая сжигать 740 калорий. Бег по пересечённой местности в быстром или среднем темпе сжигает 700 калорий, плавание в быстром темпе - 680 калорий, регби - 614, занятия футболом - 612, велосипедная езда в быстром темпе - 604, тренировки в спортзале (весовые и кардионагрузки) - 590, а бег на беговой дорожке - 580 калорий за час.

Tags: бокс, спорт
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

promo luckyea77 июнь 19, 23:05 10
Buy for 10 tokens
Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Март 2018 года Индустриализация стала основным инструментом достижения экономического богатства стран, начиная с появления прядильных машин в конце XVIII века; при смене технологических укладов менялись местами мировые промышленные лидеры. Какой…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment