luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Categories:

Кардиотренировки обращают вспять клеточное старение



Бег, плавание, ходьба на лыжах и езда на велосипеде лучше сохраняют здоровье в старости, чем тяжелоатлетические упражнения, установили немецкие ученые.

Специалисты Лейпцигского университета исследовали воздействие трех типов физических упражнений — силовых, кардио и высокоинтенсивных интервальных тренировок — на старение клеток в организме человека, и обнаружили, что последние два типа замедляют и даже обращают вспять возрастные клеточные изменения. Силовые упражнения такого эффекта не оказывают, сообщает EurekAlert.

На конце всех хромосом находятся теломеры, повторяющиеся участки ДНК, которые защищают хромосомы от износа. С возрастом теломеры укорачиваются, не могут более выполнять свою задачу, отчего клетки стареют и, в конце концов, умирают. Процесс укорачивания теломер регулируется несколькими белками. Среди них есть фермент теломераза, который может противодействовать уменьшению длины теломер и даже наращивать ее.

В исследовании, проведенном под руководством профессора Ульриха Лауфса, приняли участие 266 здоровых и молодых добровольцев, которые были разбиты случайным образом на четыре группы.

Каждая группа должна была в течение полугода три раза в неделю выполнять либо упражнения на выносливость (продолжительный бег), либо высокоинтенсивные интервальные упражнения (четыре раунда быстрого бега, перемежающегося медленным), либо тренировку на восьми тренажерах. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений.

Ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в лейкоцитах в начале эксперимента и в конце. И отметили существенное увеличение длины теломер и двух — трехкратное усиление активности теломеразы у добровольцев, выполнявших упражнения на выносливость или работавших в высокоинтенсивном режиме.



Результаты исследования подтверждают рекомендации Европейского кардиологического общества — силовые упражнения должны дополнять тренировки на выносливость, а не заменять их, чтобы предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Tags: здоровье, старение
Subscribe

Posts from This Journal “старение” Tag

promo luckyea77 june 19, 23:05 11
Buy for 10 tokens
Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Март 2018 года Индустриализация стала основным инструментом достижения экономического богатства стран, начиная с появления прядильных машин в конце XVIII века; при смене технологических укладов менялись местами мировые промышленные лидеры. Какой…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments