luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Всего 10 минут быстрой ходьбы в день сохраняют суставы до старости



Американские ученые выяснили, что час энергичной ходьбы в неделю поможет предупредить ревматоидно-артритные боли и повысит гибкость суставов. Сейчас около 40% больных распространенными формами артрита становятся инвалидами.

Только в США свыше 14 млн взрослых страдает от систематического остеоартрита коленного сустава — самой распространенной формы артрита. Около 40% из них становятся инвалидами, е способными самостоятельно функционировать.

Исследование специалистов Северо-Западного университета доказывает, что всего один час умеренной или повышенной физической активности позволит пожилым людям сохранить способность выполнять ежедневные дела без боли в суставах.

Ученые проанализировали истории болезни свыше 1500 взрослых, состоящих на учете в Национальном институте остеоартрита в Балтиморе, Питсбурге, Коламбусе и Потакете. Все они жаловались на боли и потерю гибкости в нижних конечностях, но сохраняли трудоспособность к началу исследований. Физическую активность пациентов измеряли с помощью акселерометров, пишет ZME Science.

Через четыре года после начала исследований каждый четвертый пациент из тех, кто не выполнял никаких физических упражнений, уже не мог быстро перейти дорогу. 23% из них сообщили о трудностях с выполнением утренних процедур.

Один час упражнений в неделю сократил риск снижения подвижности на 85%, а риск потери трудоспособности — трудности при выполнении повседневных бытовых задач вроде уборки или купания — на 45%.

«Ежедневно это меньше 10 минут, которые позволят людям сохранить независимость. Это вполне осуществимо, — считает руководитель исследования профессор Дороти Данлоп. — Такой минимальный порог может заставить неспортивных пожилых людей найти в себе силы начать движение к активному образу жизни со всеми его преимуществами для здоровья».

Активный образ жизни может защитить и от деменции. Исследования мозга показали, что при равных уровнях нейродегенеративного процесса пациенты, проявлявшие больше физической активности, лучше справлялись с тестами.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo luckyea77 июнь 21, 2015 20:04 30
Buy for 10 tokens
В этой записи я буду давать ссылки на посты с лекциями и уроками в этом блоге: Учебные материалы и тесты: 11 ресурсов для бесплатного образования Проект "Лучшие кадры лучшей страны" Онлайн-курсы по высоким технологиям и инновациям Дистанционное образование в России (среднее профессиональное…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment