luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Category:

Доказано: недосып — главный фактор раннего старения



Сингапурские ученые объективно оценили качество и продолжительность сна с помощью носимых трекеров. Оказалось, что дефицит сна крайне негативно влияет на длину теломер — маркеров клеточного старения организма.

Теломеры — это своеобразные «наконечники» хромосом, которые защищают генетический материал при делении. За это открытие в 2009 году Элизабет Блэкберн была присуждена Нобелевская премия. Длина теломер с возрастом сокращается, и она связана со старением, развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Сингапурские ученые решили выяснить, как сон влияет на теломеры человека.

В их исследовании приняли участие 482 добровольца в возрасте от 21 от 69 лет. Продолжительность и фазы сна оценивали носимые трекеры, которые измеряют частоту сердечных сокращений. До сих пор их редко использовали для объективной оценки таких показателей, однако новое исследование доказало пользу такого скрупулезного мониторинга.

У добровольцев с непродолжительным сном теломеры были короче, чем у высыпающихся людей.

У людей с продолжительностью сна менее пяти часов в сутки отмечалось преждевременное истощение теломер по сравнению с теми, кто спал более семи часов, выяснили авторы.

Длину теломер ученые оценивали с помощью анализа крови, а для объективности выводов также учитывали множество сопутствующих факторов: пол, возраст, образ жизни, историю болезни, наличие вредных привычек и другие.

Из предыдущих исследований известно, что преждевременное сокращение теломер связано с ранним началом многих возрастных болезней, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Теперь становится очевидным, что здоровый сон, вероятно, является наиболее важной привычкой для профилактики преждевременного старения.

Восстановить теломеры можно с помощью здорового образа жизни, подчеркивают ученые. Главным образом, через здоровое питание, регулярные физические нагрузки согласно возрасту и состоянию здоровья, а также снижая уровень стресса. Авторы рекомендуют регулярные медитативные и дыхательные практики, а также больше спокойного отдыха.

Tags: сон, старение
Subscribe

Posts from This Journal “старение” Tag

promo luckyea77 june 19, 23:05 11
Buy for 10 tokens
Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Март 2018 года Индустриализация стала основным инструментом достижения экономического богатства стран, начиная с появления прядильных машин в конце XVIII века; при смене технологических укладов менялись местами мировые промышленные лидеры. Какой…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments