luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Categories:

Растяжка оказалась лучше кардио-упражнений для борьбы с гипертонией



Ученые впервые сравнили пользу от быстрой ходьбы и простой растяжки и продемонстрировали более значимый эффект последней для гипертоников. Результат достигается за счет того, что растяжка снижает жесткость артерий, которые обычно повышают артериальное давление.

Сегодня для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний большинство врачей назначают кардионагрузки, а пациенты чаще всего выбирают в качестве упражнения быструю ходьбу по беговой дорожке или на природе. Новая работа канадских ученых из Университета Саскачевана показывает, что наибольшую пользу принесет растяжка, а не кардио, пишет EurekAlert.

Команда провела эксперимент среди людей с повышенным артериальным давлением (гипертония первой степени) в течение восьми недель. Средний возраст добровольцев составил 61 год.

Одна группа участников пять раз в неделю в течение 30 минут выполняла растяжку всего тела. Другая в течение того же времени и с аналогичной частотой занимались быстрой ходьбой. До и после эксперимента добровольцам замеряли артериальное давление сидя, лежа, а также выполняли мониторинг в течение суток.

Оказалось, что растяжка привела к большему снижению уровня артериального давления по всем трем показателям.

Авторы отмечают, что в группе ходьбы мужчины и женщины потеряли больше висцеральных жировых отложений, поэтому не следует пренебрегать кардионагрузками. «Пациентам необходимо продолжать кардио-тренировки, поскольку ходьба, езда на велосипеде и катание на беговых лыжах положительно влияют на жировые отложения, уровень холестерина и содержание сахара в крови», — подчеркнул соавтор исследования Фил Чилибек.

Пациенты думают, что растяжка приводит лишь к растяжению мышц, однако эти упражнения растягивают все кровеносные сосуды и артерии, которые питают мышцы, что в результате снижает жесткость артерий и как следствие — сопротивление кровотока, добавил ученый.

Вероятно, схожих результатов можно добиться занимаясь растяжкой менее получаса, считают исследователи, однако тогда наибольший акцент следует делать на мышцы ног и суставы. Занятия йогой также приводят к аналогичным результатам, заключили ученые.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo luckyea77 december 30, 15:00 8
Buy for 10 tokens
По этой ссылке можно скачать информационную базу для программы "1С:Предприятие". С помощью данной базы можно готовиться и сдавать экзамены по темам: - Электробезопасность - Основы промышленной безопасности А.1 - Специальные требования промышленной безопасности: Б 9.31. Эксплуатация опасных…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments