luckyea77 (luckyea77) wrote,
luckyea77
luckyea77

Categories:

Ученые выяснили, сколько шагов в день необходимы в среднем возрасте



Рекомендация проходить в день примерно 10 тысяч шагов широко известна, но ученые из США выяснили, что для среднего возраста норма может быть меньше. Заметные положительные результаты в сокращении риска преждевременной смерти от всех причин начинаются уже с 7000 шагов по сравнению с теми, кто двигается меньше. При этом проходить больше 10 000 — или быстрее — не обязательно.

На самом деле, совет проходить в день 10 000 шагов не имеет научного обоснования. Он возник в рамках старой маркетинговой кампании японского шагометра, утверждает Аманда Палуч, специалист по кинезиологии из Университета штата Массачусетса в Амхерсте. Она и ее коллеги задались вопросом, сколько в действительности шагов в день нужно делать, чтобы была польза для здоровья.

Ученые проанализировали данные обширного исследования риска развития заболеваний коронарной системы, которое началось в 1985 и продолжается по сей день. Примерно 2100 участников в возрасте от 38 до 50 лет носили акселерометр в 2005 или 2006 годах, а затем, через десять лет, их медицинские показатели были внимательно изучены, пишет Science Daily.

Участников разделили на три группы: в первой проходили в день менее 7000 шагов, во второй от 7000 до 9999, и в третьей более 10 000.

Результаты анализа показывают, что имеется постепенное сокращение риска смертности по мере увеличения количества шагов. Польза для здоровья у второй группы (от 7000 до 10 000 шагов) оказалась существенной, от 50% до 70%, но дополнительных бонусов от увеличения этой нормы отмечено не было.

«Для тех, кто проходит обычно 4000, увеличить норму до 5000 полезно, — сказала Палуч. — А при увеличении от 5000 до 6000 снижение риска смертности от всех причин нарастает постепенно примерно до 10 000 шагов».

Авторы исследования готовы продолжить работу в этом направлении и изучить влияние двигательной активности на другие показатели здоровья, помимо преждевременной смерти, а также на другие возрастные группы.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo luckyea77 december 30, 15:00 8
Buy for 10 tokens
По этой ссылке (или этой) можно скачать информационную базу для программы "1С:Предприятие". С помощью данной базы можно готовиться и сдавать экзамены по темам: - Электробезопасность - Основы промышленной безопасности А.1 - Специальные требования промышленной безопасности: Б 9.31.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments